uda i

[...] Nie wiem dlaczego ale wszystko mnie drażniło na tej imprezie, począwszy od tekstów, że kobieta powinna mieć wszystko na swoim miejscu (czyli w domyśle Ania jesteś za chuda, nie masz cyca i masz przytyć) a skończywszy na kierunku wiania wiatru }:-((( Wielkie pakowanie dzisiaj, wyjeżdżamy jednak jutro z rańca. Być może będzie net i uda się [...]

[...] ruchu w biodrze na początku przysiadu to kastrowanie ćwiczenia bo cofnięcie bioder w tył sprawi, że przysiad będzie bezpieczniejszy, efektywniejszy, zdrowszy, silniejszy. Ale i właśnie ów pośladki mocniej będą zaangażowane w pracę i tył uda. Więc spróbuj i daj znać jak poszło na kolejnym treningu z przysiadem. W razie pytań czy wątpliwości pisz.

[...] czas dla mnie trochę odpocząć od dziennika, co nie oznacza, że od treningów - planuję wskoczyć w tym tyg. na czterowdniową hybrydę z akcentem na nieszczęsny poślad i tył uda. czas prowadzenia dziennika tutaj był dla mnie bardzo owocnie spędzonym czasem, nigdzie nie dowiedziałam się tyle na temat treningu siłowego co tutaj. Serdeczne dzięki [...]

[...] czas dla mnie trochę odpocząć od dziennika, co nie oznacza, że od treningów - planuję wskoczyć w tym tyg. na czterowdniową hybrydę z akcentem na nieszczęsny poślad i tył uda. czas prowadzenia dziennika tutaj był dla mnie bardzo owocnie spędzonym czasem, nigdzie nie dowiedziałam się tyle na temat treningu siłowego co tutaj. Serdeczne dzięki [...]

[...] szczerze, pisałem to już raz u siebie- nie mam w rodzinie nikogo, kto docenia to co robię. To jest smutne. No i nie dziwię się, że jak ktoś Tobie, jako kobiecie oczywiście, wyjechał z tekstem "duże uda", to zapaliła Ci się czerwona lampka jakby facetowi rzec- "chuda łapa";-) Ale rada dla nas obojga- róbmy swoje, bo i tak robimy to dla siebie:-)

[...] 35kgx12 3 seria: 35kgx12 Uginanie ramion z linkami stojąc: 3x15 2.Uginanie ramion na modlitewniku: 3x10 Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego (łokcie opierają się o uda): 3x12 3.Uginanie ramion z hantlami stojąc: 1 seria: 14kgx12 2 seria: 14kgx12 3 seria: 14kgx12 Uginanie ramion ze sztangą nachwytem: 1 seria: 20kgx15 2 seria: 20kgx15 3 [...]

[...] 45kgx8 3 seria: 50kgx6 +Uginanie ramion z linkami stojąc: 3x15 2.Uginanie ramion na modlitewniku: 3x10 +Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego (łokcie opierają się o uda): 3x12 3.Uginanie ramion z hantlami stojąc(młotki): 1 seria: 16kgx12 2 seria: 20kgx10 3 seria: 24kgx8 +Uginanie ramion ze sztangą nachwytem: 1 seria: 20kgx15 2 [...]

[...] na brzuchu nieco zarysowany ( od miesiąca kręcę aeroby)ale tylko trochę.Mam wrażenie, że jestem przetłuszczona i mam mało mięśni do tego mega sflaczałe ciało. Najgorsze są uda, takie wiotkie i wszystko tam lata mi między nogami galareta, czego BARDZO chciałabym się pozbyć. Podsumowując zdjęcia, moje CELE: 1.REDUKCJA OBWODÓW, ZWŁASZCZA W [...]

[...] i nie licz W tym tygodniu nic nie scinasz lecisz jak jest juz masz bilans ujemny w wysokosci 20% jak mozesz zauwazyc Aa przypomnialo mi sie co wczoraj w czasie HIIT`a chcialam sie ciebie zapytac, A wiec wymiary w pępku, najcieńszym miejscu w pasie, uda, bica i grubosc faldy na policzku Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-09-25 11:20:24

no i widzisz Aniu, pewnie Ci sie uda pozbyc tej znienawidzonej przez Ciebie (a wg mnie troche wyimaginowanej) kluski na brzuchu i humor Ci dopisuje wiec dowod dla wszystkich ze na redukcji nie trzeba na wkvrwie chodzic

No! I po co były te żale i lamenta? Pięknie Ania Uda się!! Ależ oczywiście, oczywiście, musi się udać

[...] te żale i lamenta? Tylko dlatego, że nie zrobiłam treningu z braku sił Z Nerem może nie najlepiej, ale przynajmniej wiadomo co mu jest. Śmieszna sprawa, że do weterynarza wożę go 40km za Warszawę Ma poważne problemy z prostatą i mam nadzieję, że uda się go wyleczyć. W przeciwnym wypadku zostaje takie dobranie leków, żeby funkcjonował bez bólu.

Zrobiłam swój pierwszy w życiu zastrzyk domięśniowy Słabo mi na samą myśl, bo mimo, że to co innego niż sceny z 'Piły' kiedy ludzie sami sobie obcinają kończyny, to takie obrazki mi chodzą po głowie Nie boję się zastrzyków, ale... jak ktoś mi je robi, a nie sama brrrr Btw - uda się I jestem pod wrażeniem spadków na brzuchu

[...] Brzuch mnie boli od wczoraj, dzisiaj już masakra jestem opuchnięta i obolała mój cykl jakoś nie zgodził się z cyklem tabletek Ale mam mięso na dzisiaj upieczone. Zaczynam tęsknić za nim, może uda się przynajmniej 1 posiłek w ciągu dnia zrobić mięsny Jeszcze kupiłam żołądki drobiowe, bo serca mi się już przejadły

Ja niestety nie jestem zadowolona z tego, co się teraz dzieje z moją sylwetką O tej po redukcji można już zapomnieć ale może wreszcie uda mi się dojść do ładu. Martucca,Lady M w zeszłym roku była zayebista mobilizacja i została powołana Partia A odnośnie mojej dvpy, to rozwaliłam na niej spodnie - już myślałam, że dzisiaj się zmieszczę i [...]

Lubię sobie dowalić na treningu, bo później już nawet nie ma siły na myślenie za to kocham treningi ale może wreszcie uda mi się dojść do ładu. nie ma innej opcji

[...] od górnej części ud do pępka nie było moje ciało No i przydałoby się kilka dni wolnego działam tak, żeby ogarnąć najpotrzebniejsze codzienne sprawy. Jestem przemęczona i ciężko skupić się na czymkolwiek. Z pełnego urlopu nic nie wyjdzie, ale może pod koniec sierpnia uda się wyjechać na kilka dni. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-08-10 08:43:40

Wczoraj miałam tren na rozpoznanie przy 15x Nie chcę nic mówić, ale po ostatnim rozpoznaniu na 15-tkach miałam dupsko i uda niewładne przez bodajże 10 dni Obyś mogła siedzieć jutro

Podział partii dla tygodnia POWER: Poniedziałek: klatka, biceps, łydki Środa: uda, barki, przedramię Piątek: plecy, triceps, kaptury Poniedziałek 1) Klatka - Wyciskanie sztangi płasko 3x4-6 - Wyciskanie na skosie sztangi 3x4-6 - Pompki na poręczach 2x4-6 2) Biceps - Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 2x4-6 - [...]

[...] unoszenie w przód sztangielek 12/12/12 13kg unoszenie bokiem siedząc 20/15/12/12/12 10kg brakowało siły i sprzętu ale jakoś sobie poradziłem. Trening zaliczam do udanych :-) http://www.youtube.com/watch?v=7rMMCaUhVAs&feature=youtu.be DIETA I SUPLEMENTACJA 5g Crea Plus, 5g flexit 1. 110g owsa, migdały, 30g Pure Whey, 2 multiwitamina [...]